フェイシャルヨガ: 自宅でできるフェイシャルヨガエクササイズ6選

フェイシャル ヨガのスキンケア効果についてさらに詳しく知るために、私たちはフェイシャル ヨガの第一人者であるワンダ セラドール氏に連絡を取り、フェイシャル ヨガとは何か、フェイシャル ヨガでどのように顔色が改善されるのか、いつフェイシャル ヨガを実践すべきかを教えてもらいました。 

顔のためのヨガとは何ですか?

「フェイシャルヨガは本質的に、顔、首、デコルテをマッサージする特別な方法です」とセラドール氏は言います。 「一日を通して蓄積された疲労やストレスは、肌のくすみや疲労感を引き起こす可能性があります。フェイシャルヨガは就寝前にリラックスするのに役立ち、十分な睡眠をとり、肌を最もリラックスした状態に回復させることができます。」 」 

フェイシャルヨガはいつ練習すべきですか?

「理想的には、毎晩のスキンケア ルーチンにヨガのフェイシャル マッサージを組み込むべきです。毎晩数分間でも、肌に驚くべき効果をもたらすことができます。 ただし、一晩中続けることができない場合は、週に XNUMX ～ XNUMX 回でも、肌の全体的な外観を改善するのに役立ちます。」

フェイシャルヨガは肌にどのような影響を与えるのでしょうか？

「この儀式は皮膚の活性化を助け、血液循環やリンパの流れを改善することで肌の色を改善し、むくみや水の滞りを解消するのに役立ちます。」 さらに、「ヨガによるフェイシャルマッサージを毎日継続的に行うと、皮膚への浸透が促進され、スキンケア製品の効果が高まる可能性があります。」

ヨガにどう取り組むのか？

「自宅でできる顔ヨガのエクササイズはたくさんあります」とセラドール氏は言います。 「私のお気に入りの[ルーチン]にはたったのXNUMXステップしかありません。」 顔ヨガを始める前に、肌を準備する必要があります。 まずはお気に入りのクレンザーで肌をクレンジングすることから始めましょう。 次に、清潔な指またはコットンパッドを使って、フェイシャルエッセンスを肌に塗ります。 さらに水分補給するには、顔と首にフェイシャル オイルを塗ります。 最後のステップとして、フェイスクリームを顔と首に上向きの円を描くように優しく塗ります。

このスキンケアが完了したら、次はヨガの「ポーズ」に移ります。 これを行うには、以下の Serrador の指示に従ってください。

ステップ1: あごの中央からフェイスマッサージャーを使って、あごのラインに沿って耳のほうに向かって軽く上向きにマッサージします。 顔の両側で繰り返します。

ステップ2：マッサージャーを眉間～鼻の真上～に当て、髪の生え際を中心に巻き上げます。 額の左右でもこの動きを繰り返します。

ステップ3：マッサージャーを首から鎖骨まで動かします。 両側で繰り返します。 

ステップ4: 最後に、胸骨の上部から外側に向かってリンパ節に向かってマッサージします。 各方向に繰り返します。

あなたの仕事に加えるその他の顔ヨガのポーズ

美顔器をお持ちでない場合、または他の顔ヨガのポーズを試してみたい場合は、 以下では、日常生活に組み込むことができる簡単な顔ヨガエクササイズをいくつか詳しく説明します。 最も良い点は、XNUMX 日のうち数分しかかからないことです。

ヨガの顔のポーズ #1: LB

このフェイシャルヨガトリートメントは、額のしわを滑らかにするのに役立ちます。 これらの線は、顔の繰り返しの動きの結果として形成されることが多いため、目や額の周りの筋肉を鍛えると、一時的にこれらの線を目立たなくすることができます。

ステップ1： できるだけ目を大きく広げてください。 できるだけ白目を露出させるようにしましょう。 基本的には、驚いた表情を真似します。

ステップ2： 目が潤み始めるまで、できるだけ長くポーズを保ちます。 必要に応じて繰り返します。

ヨガの顔のポーズ #2: フェイスライン

顔のしわは、笑顔や眉間にしわを寄せるなど、日常の習慣や表情によって形成されることがよくあります。 この顔ヨガのポーズは、私たちが慣れ親しんでいる表情のいくつかを相殺するのに役立ちます。 

ステップ1： 目を閉じて。

ステップ2： 眉間のポイントをイメージして、顔をリラックスさせて自然な状態に戻します。

ステップ3： ごくわずかな笑顔を作ります。 必要に応じて繰り返します。

ヨガの顔のポーズ #3: 頬

次の顔ヨガのポーズで頬の筋肉を鍛えましょう。

ステップ1: 深呼吸をして、口からできるだけ多くの空気を吸い込みます。

ステップ2： 頬から頬へ息を往復させます。 

ステップ3：数回前後に動かした後、息を吐きます。

ヨガの顔の姿勢 #4: あごと首

首は皮膚の中でも最も無視されがちな部位であるため、たるみなどの老化の兆候が早期に現れる可能性があります。 この顔ヨガのポーズは、顎と首の筋肉のために特別に設計されています。

ステップ1： 舌の先端を口蓋に当てて押します。

ステップ2： あごを天井に向けます。

ステップ3： 笑顔で唾を飲み込み、あごを天井に向けます。

ヨガの顔のポーズ #5: 眉毛

この顔ヨガのポーズは即座に眉を引き上げることはできませんが、定期的に行うことで効果が得られます。 

ステップ1: 指を目の中央の下に置き、指を鼻に向けます。 

ステップ2：口を開けて歯が隠れるように唇を曲げ、顔の下半分を伸ばします。

ステップ3：目の下をしっかりと押さえたまま、天井を見上げながら上まぶたをパタパタさせます。

ヨガの顔のポーズ #6: 唇

この顔ヨガのポーズは、一時的に唇がふっくらしたように見せるのに効果があるかもしれません。 

ステップ1：引き上げて！ 

ステップ2：キスを送ります。 唇を手に押し付け、キスを繰り返します。

もっとヨガやスキンケアをお探しですか? 簡単な朝ヨガの投稿や、素晴らしいアロマテラピーのスキンケア ルーチンもチェックしてください。