この夏、太陽から肌を守るための簡単なヒント

寒さから逃れるために何ヶ月も屋内で過ごした後、天気が暖かくなると、ほとんどの人は外に出る口実を見つけるでしょう。 しかし、屋外で過ごす時間が増えるにつれて、日光への露出が増加し、紫外線による日焼けの可能性が高まります。 以下では、日光が肌に及ぼす主な影響と、この夏太陽から肌を守るための簡単なヒントをいくつか紹介します。

紫外線が肌に与える影響

私たちのほとんどは、長時間日光にさらされると日焼けや皮膚がんにつながる可能性があることをよく知っていますが、紫外線も皮膚の老化の主な原因のXNUMXつであることをご存知ですか? 強烈な太陽光線は肌を乾燥させるだけでなく、しわ、小じわ、シミの早期出現につながります。

これらの理由から、特に、以下で共有する日焼け止めのヒントに従うことが重要です。XNUMX 番目のことから始めて、日焼け止めを塗ることです。

#1 ブロードスペクトラム SPF を着用 – 一日中、毎日

日焼け止めを塗ることにまだ真剣に取り組んでいない場合は、夏よりも始めるのが最適な時期です。 日焼け止めを探すときは、ラベルに「広域スペクトル」と書かれていることを確認してください。これは、皮膚にダメージを与え、皮膚の老化、日焼け、皮膚がんの兆候を増加させる可能性がある UVA および UVB 光線から製品が皮膚を保護するのに役立つことを保証するためです。黒色腫など。

日焼け止めは、物理的日焼け止めでも化学的日焼け止めでも、外の天気に関係なく毎日塗る必要があります。 読む: 太陽光が見えないからといって、紫外線が眠っているわけではありません。 紫外線は雲を突き抜けるので、曇りの日でも外出前には必ず日焼け止めを塗ってください。

最後に、XNUMX 日 XNUMX 回の塗布では十分ではありません。 紫外線はほとんどのガラスを透過するため、日焼け止めを適切に機能させるには、一日中塗り直す必要があります。屋外または窓の近くにいる場合は、通常 XNUMX 時間ごとに塗り直す必要があります。 泳いだり汗をかいた場合は、安全を確保し、推奨されている XNUMX 時間より早く塗り直してください。 選択した SPF の指示に従うのが最善です。

#2 日陰を探す

寒い冬の後は、太陽の光を浴びるのが一番です。 ただし、これらの厳しい紫外線から肌を守りたい場合は、暖房を使用する時間を制限し、屋外で長時間日陰を探す必要があります。 ビーチに行く場合は、UVカット機能のある傘を持っていきましょう。 公園でピクニックをしませんか？ 木の下にスプレッドを広げる場所を見つけてください。

#3 防護服を着用してください。

皮膚がん財団によると、衣服は太陽の紫外線に対する防御の第一線であり、皮膚をより多く覆うほど効果的です。 屋外で多くの時間を過ごす場合は、過度の発汗を引き起こさずに肌を保護できる薄着の着用を検討してください。 顔、頭皮、首の後ろを守るつばの広い帽子や、日光から目を守るUVカットサングラスも購入するとよいでしょう。

肌を保護するために本当に服を着たい場合は、UPF または UV 保護係数のある生地を検討してください。 (SPF と似ていますが、衣類も対象です。) UPF は、布地を透過して肌に到達する紫外線の割合を測定するため、UPF 値が高いほど、保護効果が高くなります。

#4 ピーク時間帯は太陽を避けてください

可能であれば、太陽光線が最も強くなる日照時間の前後に屋外活動を計画してください。 皮膚がん財団によると、ピーク時間は通常午前 10 時から午後 4 時までです。 この期間中は、日焼け止めをこまめに使い、日焼け止めの服を着て、できるだけ日陰を探すようにしてください。