どのくらいの頻度でマッサージすればよいですか？

スパ愛好家に朗報です。マッサージは、XNUMX 時間のリラクゼーションだけではありません。 全身トリートメント 不安を和らげるのに役立ちます、痛みを和らげ、不眠症を治療し、消化を助けます。 メイヨークリニック. しかし、これらのメリットを享受するには、どのくらいの頻度でマッサージを受ける必要がありますか? また、いつスケジュールを設定するのが最適ですか?

答えは簡単です。マッサージを頻繁に行うほど、気分が良くなります。 これは、ある研究によると、マッサージの身体的および精神的な利点が累積される可能性があるためです。 代替医療と補完医療のジャーナル. また、同じマッサージセラピストに複数のマッサージを予約することで、セラピストはあなたの個人的なストレス、痛み、痛みに慣れ、サービスをよりパーソナライズすることができます.

ただし、個人的な目標によっては、どのくらいの頻度でマッサージするかがより難しい場合があります. によると 神経筋マッサージ大学 ノースカロライナ州では、考慮すべき要素がいくつかあります。解決しようとしている問題は慢性的なものですか。 最初のセッションの後、あなたの体はどれくらいうまく反応しますか? あなたが緩和しようとしているのは、最近の特定の筋肉や関節の痛みですか? (最後の質問に「はい」と答えた場合、問題を解決するために必要なセッションは XNUMX つか XNUMX つだけです。) 

特に、軽度から中程度のストレスを感じていて、全体的な健康状態を改善してリラックスしたい人は、毎週または毎月のマッサージを受けることを検討するとよいと、マッサージ セラピストの Sharon Pushko 博士は . ただし、気分が悪いときや酔っ払っているときは、マッサージを避けるべきだと警告しています。 国立医療科学大学.