やってはいけないトレーニング後のスキンケアの7つの間違い

トレーニング後のスキンケアは、朝と夜のルーチンと同じくらい重要です。 すでにトレーニング後のスキンケアを実践しているかもしれませんが、知らず知らずのうちに、トレーニング後のスキンケアで重大な間違いを犯す可能性があります。 洗顔料を使わないことから、汗をかいたアクティブウェアを着続けること、ワークアウト後の敏感肌の角質を取り除くことまで、ワークアウト後に絶対にやってはいけないXNUMXつのヒントをここで紹介します。

#1: クレンザーは使用しないでください

朝と夜のスキンケアと同様、トレーニング後のスキンケアで最も重要なステップの XNUMX つは肌を清潔にすることです。 クレンジングは、スクワットとバーピーの間に肌に触れた汗や毛穴に詰まった汚れや破片を洗い流すために不可欠です。 混雑したロッカールームにシンクを置くスペースがない場合でも、汗をかいた肌を素早く効果的にクレンジングできるように、ミセラーウォーターのミニボトルとコットンパッドをジムバッグに入れておくことをお勧めします。 優しい無香料の保湿剤を塗ることを忘れないでください。

#2: 臭いやその他の刺激物のある製品を使用する

ジムの後もまたですよね？ 芳香製品を皮膚に塗布する。 トレーニング後は肌がいつもより敏感に感じられるため、香りの良いスキンケア製品に対してより敏感になる可能性があります。 スキンケア製品をジムバッグに詰めるときは、無香料のもの、または敏感肌用に設計されたものを選ぶようにしてください。

#3: 太ったら製品を塗る

特に激しいトレーニングを行った後は、最後のレップが終了してからかなり時間が経っても汗をかくことがよくあります。 スキンケア製品の効果を最大限に引き出すには、運動後のスキンケアを完了する前に、体をクールダウンする機会を与えてください。 そうすれば、汗ばんだ顔を汚れたジムタオルで拭くこともなくなり、ルーチンを何度も繰り返す必要もなくなります。 待っている間にリフレッシュする必要がありますか? 肌を落ち着かせるフェイシャルスプレーを塗ります。 アロエベラやローズウォーターなどの成分が配合されているものが多く、肌に塗るとリフレッシュできます。

#4: 甘い服は節約しましょう

すぐに体にニキビができたくない場合は、汗をかいた体操着はそのままにしておきます。 そうでない場合は、着替えをご持参ください。 さらに良いのは、ジムを出る前にシャワーで体を洗い、新しい服を着ることです。 トレーニング後に顔から洗い流した汗や汚れが、汗をかいたトレーニングウェアに残り、体の皮膚に悪影響を与える可能性があります。

#5: 髪を下ろしてください

汗をかいたトレーニングを終えたばかりの場合、最後にしなければならないことは髪を下ろすことです。 汗、汚れ、油分、髪の製品などが髪の生え際や肌に触れると、不要な吹き出物が発生する可能性があります。 更衣室のシャワーで髪を洗い流す予定がない場合は、髪をポニーテール、三つ編み、ヘッドバンドなどでまとめておいたほうがよいでしょう。その考えはわかります。

#6: 顔に触れてみましょう

ジムでトレーニングした後、顔を洗う前に顔に触るのは最も避けたいことです。 トレッドミルで走ったり、ウェイトトレーニングをしたり、ジムでヨガをしたりする場合でも、他の人の細菌、汗、皮脂、ゴミなどに触れたことがある可能性があります。 そして、それらの細菌、汗、油分、ゴミがあなたの肌に大損害を与える可能性があります。 したがって、自分自身と肌に好意を持ち、良好な衛生状態を維持するように努めてください。

#7: 水を飲むのを忘れる

これは一種の譲歩です。 健康と肌の理由から、一日を通して水を飲むことは常に良い考えです...特にジムで汗をかいて体の水分を補給した後は。 したがって、激しいトレーニング後にエネルギー補給するためにスポーツドリンク、プロテインシェイク、または好きなものを飲む前に、水を飲んでください。 あなたの体（そして肌）は長期的にはあなたに感謝するでしょう。