老化と戦うための10の戒め

私たちは皆、時間との戦いに参加しています。 私たちの共通の目標？ 若々しい肌へ。 幸いなことに、これは不可能な偉業ではありません。 以下は、肌の老化の兆候を減らすのに役立つXNUMXのアンチエイジングスキンケアのヒントです（重要な順序ではありません）.    

1. サンクリームを毎日塗る

前に聞いたことがありますが、もう一度やります 日焼け止めの塗布を決してスキップしないでください. 太陽の紫外線 (UV) 光線は、UVA、UVB、および UVC の XNUMX つの主なタイプに存在し、シミ、変色、しわ、または癌などのより深刻な障害として現れる可能性がある、皮膚への太陽の損傷の主な原因です。 . によると アメリカ癌協会、UV-AおよびUV-B光線は、グループの中で最も破壊的です。 UVA 光線は小じわやしわに関連しており、 UVBは日焼けの原因 そして、ほとんどの皮膚がんに関連しています。 したがって、日焼け止めを毎日使用し、雨の日でも日差しの中でも頻繁に塗り直すことが、肌を保護するために不可欠です。

2.若返り製品を使用する

時間を戻して若く見えるようにすることはできませんが、できることはあります。 しわの発生を最小限に抑える、小じわやしみを防ぎ、新しいしみの形成を防ぎます。 血清ビタミンC しわ、しわ、ハリの低下を改善するのに役立ちます。 試す スキンシューティカルズCEフェルリック 目に見えるアンチエイジング効果とより明るい肌色のために。 老化した肌の外観を改善するのに役立つことが臨床的に証明された成分であるレチノールを夜に使用すると、しわの出現を減らすのにも役立ちます. 私たちが好き スキンシューティカルズレチノール1.0. 

3. 水分補給

に応じて メイヨークリニック肌が乾燥すると、小じわやしわが早期に現れる可能性があります。 保湿剤はしわを防ぐことはできませんが、皮膚の潤いを保ち、乾燥しにくくすることができます. 選ぶ 広域スペクトルの日焼け止めを内蔵した日中の保湿剤-ご存知のように、私たちが黙っていない紫外線から保護するために-のように ガルニエ クリアリー ブライト アンチ サン ダメージ デイリー モイスチャライザー. ビタミン C、E、LHA の抗酸化複合体が配合されており、シミ、シミ、変色を目立たなくし、肌のきめを改善し、しわを減らして、輝きのある若々しい肌を実現します。 

役に立つヒント: 水分を保持するために、シャワーを浴びた直後、まだ湿っているうちに肌に潤いを与えるのが最善です。

4. 禁煙する

喫煙習慣をやめるのに苦労している場合は、続きを読んでモチベーションを見つけてください。 によると メイヨークリニック、「喫煙は皮膚の通常の老化プロセスを加速し、しわの形成に寄与する可能性があります。」 これらのシワは顔だけのものではありません。 体の他の部分のしわや皮膚病変の増加も、喫煙に関連しています。

5. 肌をつぶさない

ほつれてニキビを摘み始めると、跡や跡が残るリスクがあります。 あなたの顔の色の変化. これらのスポットは 透明感のある肌を奪う 肌の輝きを抑え、若々しくします。 さらに、手は汚れ、油、バクテリアを顔に運ぶことができ、吹き出物が持続するという悪循環につながります. 結構です！

6. 顔の繰り返しを避ける

常に目を細めて笑っている、あなたはできる ほうれい線やしわにつながる. メイヨー クリニックによると、年齢を重ねるにつれて皮膚の柔軟性が失われ、線やしわを伸ばすのが難しくなります。 笑顔をボイコットすることはお勧めしませんが、眉をひそめたり、額の筋肉を持ち上げたりするなど、常に顔の筋肉を動かす習慣がある場合は、可能な限り減らすようにしてください.

7. 水を飲む

私たちは保湿剤やクリームで肌を外側から潤いを保ちますが、内側からも潤いを保つことが重要です。 甘い飲み物をスキップし、水を選んで一日中水分を補給してください. 

8. 美しさを演出する

良質な睡眠は皮膚の健康にとって重要です。 （結局のところ、これは美の夢と呼ばれています）。 睡眠不足は、損傷した表面細胞が深い睡眠中に修復されるため、老化プロセスを加速させる可能性があります. また、寝不足で目が覚めると常に目の下のたるみやくまがあると、シワが目立ちやすくなることがあります。 推奨される毎晩の時間数を確保し、餌食にならないようにしてください。 悪い睡眠習慣.

9. 正しく食べる

カラフルな果物や野菜の健康的な食事を維持することは、ウエストラインだけでなく、肌にも良い. 抗酸化物質が豊富な食品や栄養素を食事に取り入れ、精製された砂糖やアルコールは避けましょう。

10.ストレスを解消する 

私たちの ストレスの怒りは肌も例外ではありません. 「ストレスはコルチゾールレベルの上昇につながり、肌の質を低下させる可能性があります」と、Skincare.comの専門家であり、ボード認定の皮膚科医であるDandy Engelman博士は言います. できる禅の瞬間を選んで、自宅でスパの日を過ごしましょう！