眠りの儀式

誰もがそれを必要としています。 睡眠中は体と心がリラックスして回復し、潜在意識が前面に出てくるため、人生の問題を解決するのに役立ちます。 だからこそ戦う価値がある。 この闘争では、時には非常に困難ですが、ストレスのない眠りにつく方法を開発したアメリカの個人開発コーチであるスティーブ・パブリンの方法が役立ちます.

それは、特定の儀式を習得することに基づいています。または、眠りに落ちて穏やかに目覚めるための独自のシナリオを作成することに基づいています。 これを学ぶために、一人で半日（例えば、週末）を確保してください。 

寝室では、窓を開けて換気し、自分でトイレに行き、体を洗い、パジャマを着ます。 アメジストを枕の下に置き（眠りにつくのに役立ちます）、羽毛布団で覆い、アラームを「数分後」に設定し、横になって目を閉じます. 落ち着いて、眠りに落ち、体が重く、考えがはためいていると想像し始めます。 アラームが鳴ったら、静かに消してください。 

ストレッチをして、深呼吸をしてから、自分に微笑んで立ち上がってください。 スリッパを履き、バスルームに行くか、コーヒーを淹れるかのどちらか - よりリラックスできるものを選択してください (お気に入りの石鹸の匂いか、カフェインの匂いか)。 30 分後に繰り返し、さらに 5 ～ 6 回繰り返します。 翌日、脳はプログラムを記憶し、新しいトリックを学習します。 だから仕事に行って...良い夢を！

モニカ・スマック