瞑想中に犯す 10 の間違い [パート III]

瞑想は、感情を処理し、体と魂を結びつけ、心を訓練し、生きることを決定する方法です . 毎日の瞑想の練習は、心を研ぎ澄まし、仕事でも私生活でも重要な目標に集中するのに役立ちます。 瞑想中に発生する可能性のある間違いに気付くと、それらを回避し、練習を効果的かつ効率的にし、瞑想がもたらすすべての利点を享受することが容易になります.

瞑想の道を歩み始めたばかりの人は、瞑想を正しく行う方法を本当に知りません。 やり方は人それぞれだといいますが、繰り返してはいけない失敗もたくさんあります。 それらを見ると、自分の魂、ハイヤーセルフとつながることができます。

過ちを繰り返すことで、瞑想の恩恵を十分に体験することができなくなります。

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私たちが犯す最も一般的な間違いを見てみましょう。

1. 集中したい

はい、瞑想には集中力が必要ですが、集中しすぎると、経験が妨げられます。 私たちはあまりにも多くの努力を払っているので、練習は私たちを疲れさせ、落胆させ、仕事がうまくいったとは感じません. また、集中力が低すぎると眠りに落ちてしまうため、集中力のバランスを取ることが非常に重要です。 もちろん、これを行うには、練習して自分の体に耳を傾ける必要があります。 そうして初めて、私たちの側で多くの努力を必要としない状態に到達することができます.

2. 間違った期待

または、一般的な期待-瞑想には多くの利点があり、定期的な実践により、人生が完全にひっくり返され、意味のある感覚がもたらされる可能性があります. 残念なことに、私たちは今すぐ結果を求めてしまうことがあまりにも多く、それが見当違いで過大な期待につながります。 練習中は、すべてが過ぎ去ることを期待しないでください。 そうしないと、瞑想の中で自由と自由を与えてくれる場所を見逃すことになります。

3. コントロール

エゴはあなたの瞑想の実践をコントロールしようと奮闘しています。 エゴは変化を好みません。コントロールと永続的な状態を重視します。 したがって、私たちが手放す瞑想は、私たちにとって無意識の脅威です。 定義上、瞑想とは、コントロールを手放し、すべてを流れに任せ、すべてをあるべきように変えることです（これはエゴが望んでいないことです！）. 積極的に参加せずに自分自身を観察することを学びましょう。

4. 自分を信じていない

あなたの本当の自分は完璧で、美しく、賢く、善良であることを知る必要があります。 これを信頼する必要があります。そうしないと、自分自身の誤ったイメージが作成されます。 そうすると、瞑想状態で休むことが難しくなります。 あなたが今の自分の最高のバージョンであるという証拠を探すのをやめてください. 自分が幸せになり、愛され、愛されることを許してください。 これは間違いなくあなたの自信に影響します。

5. シーペイを使用しないでください

しばしばスピリチュアリティに言及して、私たちは遅かれ早かれ私たちに戻らなければならない感情から逃げます。 そのような行動は、練習を効果がなく、効果がなく、見た目に反して、私たちの精神的な発達を遅らせます。 ラベルを探したり、感情的な側面を避けたりしないでください。 瞑想中は体に集中し、感情とつながり、自分自身を完全にグラウンディングしてください。

6.時間をかけて

いつでも瞑想することができます。ニスを塗らずに、まったく瞑想しないよりも、皿を洗いながら瞑想する方がよいでしょう。 ただし、質の高い練習をする時間があることを確認してください。できれば、支援的な環境に座ってください。 このタイプの瞑想は、スピリチュアルな体験を深めるのに役立ちます。 時間をかけて、自分に時間を与え、自分にスペースを与えてください。 できれば 15 時間 - 約 XNUMX 分間の練習の後、自分とのつながりが次のレベルに達していることに気付くでしょう。

7. すべてをよく知っている

自分の体の声に耳を傾けることで、多くのことを修正および改善できます。 しかし、あなたと一緒に瞑想の練習に没頭できる本物のインストラクターに取って代わるものはありません。 この指示から物質的な利益しか得られない人だけに注意してください。 瞑想の実践を教えるために本当に召されていると感じている人を探してください。

8. 時刻

瞑想には決まった時間がありません。 ただし、特定の時点で、練習がより効果的になる可能性があります。 誰も邪魔していない早朝、または注意をそらすものが何もない深夜に、瞑想ははるかに簡単に、より良く、より深くなることができます. 4 日のさまざまな時間に瞑想するようにしてください。午前 15 時の瞑想は、真夜中や午前 XNUMX 時以降の午後 XNUMX 時の瞑想とは異なります。 エネルギーを別の方法で扱うようになり、瞑想の正しい状態に入りやすくなります。

9. オファーを許可する

確かに、小道具は瞑想の練習に役立ちますが、小道具が多すぎると気が散り、考えが間違った場所に集中する可能性があります. 一部の開業医は、マット、特別な枕、聖水、音楽、祭壇、ろうそく、特別な照明、ロザリオ、および実際に省くことができる他の多くのものを使用します. 小道具を最小限に抑えることを検討してください。 補助具なしで、一人で瞑想し​​ます。

10. ポイントを守る

瞑想の実践は、拡大、発展、深化することができます。 瞑想は、どの瞬間が私たちにとって最適かを理解するために、XNUMX 日のさまざまな時間帯に行う必要があるルーチンになります。 実績のあるパターンにこだわると、可能な限り美しく開発できない可能性があります。 瞑想の目的はそれを体験すること、実践と非実践の境界線を取り除くことです。 歯を磨くのと同じくらい当たり前のこととして、実践を日常生活に取り入れます。 スピリチュアリティに対するあなたの見方を、公式の実践以上のものに広げてください。 瞑想は、日常生活に組み込まれるべき生き方です。

ナディーン・ルー