ブロックされた感情が最もよく蓄積される体の 10 の場所

首、腰、腕、ふくらはぎのけいれん、または体の他の部分の慢性的な筋肉痛に苦しんでいる場合は、必ずこの記事をお読みください。 身体記憶の基本的なメカニズム、経験したトラウマを筋肉がどのように反映するか、そしてそれにどう対処するかについて説明します。

私たちの体は、自分自身についての知識の宝庫です。 私たちは特定の感情を否定したり、無視したり、忘れたり、まったく存在しないふりをしたりすることがありますが、それらは私たちの体に痕跡を残します。 経験したあらゆるトラウマやブロックされた感情は、緊張という形で私たちの肉体に蓄積されました。 これは、精神科医であり心理療法士であり、生体エネルギー学の創始者であるアレクサンダー・ローウェンの研究によって確認されており、それによると、私たちが経験するすべての感情は私たちの体に反映されます。 私たちは、罰を受けたり、両親に拒絶されたり、その現れに対して非難されたりした幼少期に、最も多くの悲しみと怒りを蓄積しています。

慢性的な筋肉の緊張の主な原因は次の XNUMX つです。

• 社会情勢: 私たちは子どもの頃、涙は弱い人のものであり、怒りは良い子のものではない、と聞いたことがあるかもしれません。 このようにして、私たちは怒りや涙を抑えること、積極的に微笑むこと、学んだ「すべて大丈夫」に応えること、さらには相手の表情で感情を傷つけないように自分の感情を抑えることも学びました。
• トラウマ的な経験: 事故や自然災害などの偶然によって引き起こされる場合もあれば、強姦、身体的虐待、暴行などによって意図的に引き起こされる場合もあります。 また、私たちは、酔った父親からの攻撃的な攻撃、お尻をたたいた、トラウマ的な状況の目撃など、幼少期の記憶を保存することもできます。これらの経験を意識的に処理しなかった場合、それらは緊張した筋肉の形で私たちの体に蓄積されます。 精神疾患、消化器疾患、さらには癌を引き起こす可能性もあります。
• 心理的ストレス状態も私たちの筋肉を緊張させます。 私たちの思考が恐ろしく、否定的で、怒りや悲しみに満ちていて、それを長い間引きずっていると、それを本当のこととして受け止め、それらも私たちの体に蓄積されます。 もちろん、さまざまな考えが私たちの中に流れてきます。それらを手放すとき、それらは私たちに悪影響を及ぼしませんが、否定的な感情に満ちた考えに執着すると、私たちは体を緊張させます。
• 最後の要因は、私たちの習慣と環境の影響です。 不健康なライフスタイル、高度に加工された食品、刺激物、不十分な睡眠と運動、悪い姿勢 - これらの要因も慢性的な筋肉の緊張の原因となります。 頻繁なストレス、高レベルの都市騒音、慌ただしさ、神経質な職場環境での生活にも同じことが当てはまります。 リストは長いですが、そのような条件に同意するかどうか、またそれにどう対処するかは私たち次第です。

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慢性的な筋肉の緊張はどのような影響を及ぼしますか?

残念ながら、慢性的な筋肉の収縮は次のような他の影響も及ぼします。

• 過敏性腸症候群。
• 睡眠障害/不眠症。
• 頭痛と片頭痛
• 吐き気、消化器系の問題。
• 慢性的な疲労感;
• モチベーションと行動力が低い。
• 体の免疫力が低い。
• 健康の悪化;
• 喘息とシエナカタル。
• ニキビ、乾癬などの皮膚の問題。
• 月経の問題。
• 早漏、性交痛などの性機能障害。
• 不安、抑うつ状態。
• 依存症が増加。

ブロックされた感情が最も蓄積されやすい体の場所

マッサージセッションやオステオパシーとのミーティング中に、私は感情が解放され、身体のレベルで記憶が蓄積されるのを何度も経験しました。 適切な場所に巧みに触れるだけで十分であり、私たちの生活から隠れた悲しみ、怒り、後悔、恐怖、または特定の考えや状況の波がすでにあります。 世界中で同じ数の成人が痛みに苦しんでおり、ポーランドでは人口の最大 93% が痛みに苦しんでいます。 これは膨大な数の人々が慢性的な苦しみに陥っていることです。 もちろん、私たち一人ひとりは個性があり、私たちの体は、誰もが別々に解決する個別のパズルです。 ただし、ブロックされた感情が最も頻繁に蓄積される場所があります。

1. 頭

体のこの部分が緊張すると、頻繁に頭痛や片頭痛が起こります。 私は、コントロールを失うこと、考えすぎること、過度のストレスを受けることへの恐怖と関連付けられてきました。 私たちが自分の心をコントロールしたいのに、生と体を委ねることができないとき、ここで緊張が高まります。

2.ネック

首には、私たちのストレス、信頼の問題、そして危険に対する身体的反応によって引き起こされる恐怖と不安があります。 首は喉のチャクラの詰まり、明確かつ率直なコミュニケーション、自由に自己表現、誠実になることができないことにも関連しています。

3.肩

私たちは自分自身と他人の人生の重荷を背負っています。 私たちは、責任の大きさ、社会的・感情的責任、他人の痛みなどに関連してストレスを蓄積します。 多くのヒーラー、エンパス、介護者、セラピストは、体のこの部分の緊張に苦しんでいます。

4. 背中上部

背中の上部には、愛する人の喪失、一般的な喪失感、または失恋に関連した悲しみや悲しみが蓄積されます。 悲しみの自然な表現をブロックしたり、伝えなかったり、何らかの方法で表現したりすると、悲しみが体の中に蓄積されてしまいます。

5. ミッドバック

ここに私たちの不安、無力感、他者や人生からのサポートの欠如が蓄積されます。

6. 腰部

背中のこの部分の痛みは、自己受容の欠如、自尊心の低下、恥や罪悪感などの感情に関連しています。 ここでも、生殖器領域に関連する多くの問題が蓄積しています（骨盤領域ではさらに多くの問題が発生します、ポイント 10）。

7. お腹、お腹

これは、私たちの感情の処理能力の低下が遅れているところです。私たちは、ポジティブな感情の制御を含む現在の感情の制御に対処できない可能性があります。 その後、それらは私たちの胃の中に沈着します。 この時点で回路がショートしているということは、非常に重要なことをしていないことを意味する場合もあります。

8.ヒップ

太ももの内側の張りは、社会不安、自分自身の弱さへの恐怖、他人への恐怖と関連しています。 太ももの外側には、マインドフルネスなしで速いペースで生活した結果蓄積されるイライラ、つまり焦りのエネルギーが蓄えられています。 ほとんどの場合、私たちの他者との関係や職業上の活動が、この場所の緊張を先延ばしにすることに貢献しています。

9. But部

私たちが怒りや抑圧された怒りを蓄えるのは彼らの中にあります。 最初の機会に、感情が沸騰したときにお尻が緊張するかどうかを確認してください。

10. 骨盤と生殖器

これらの場所には、経験したトラウマ、侮辱、満たされない欲求、罪悪感、恐怖など、セクシュアリティに関連するすべての抑圧された感情が蓄積されており、成人期にはインポテンス、無オルガズム、早漏、性的参加への恐怖を引き起こす可能性があります。人間関係と親密さ。 そして他の多くの性的問題。

体の緊張や感情を取り除く方法

慢性的な筋肉の緊張の根本的な原因がわかったので、次は感情を管理し、慢性的な痛みを身体から取り除く方法が必要です。 いくつかの主な機能について説明しますが、さらに多くの機能が見つかるはずです。 さまざまな方法を試して、本当に役に立ち、楽しみながら、必要なときに助けてくれる、自分にとって最適な方法を見つけてください。

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自分の感情を感じてください

自分の感情を本当の意味で感じられなければ、自分は癒されません。 批判や否定的/肯定的なラベル付け、罪悪感や恥ずべきこと、自己検閲はありません。 そうしないと、それらが再び自分の中に閉じ込められ、緊張が生じてしまいます。 夜に一日の汗や汚れを洗い流すのと同じように、自分の感情体もチェックしてみましょう。 解放する必要がある感情はありますか？ 今日あなたの人生で何が起こりましたか、そしてこの状況/人物/メッセージ/タスクについてどう思いますか? 毎晩、自分の感情状態を観察し、泣いたり、叫んだり、マットレスを叩いたりして、言葉にならない感情を解放してください。 あなたが経験する感情はあなたを定義するものではなく、あなたの中を流れるエネルギーの一形態にすぎないことを忘れないでください。感情を抑え込まないでください。

ダンス

ダンスは自然に体内のエンドルフィンを放出し、筋肉のさまざまな部分を活性化し、表現の自由を与え、自分自身の中にある敏感な弦に触れ、体をリラックスさせます。 Intuitive Dance、5 Rhythms、Movement Medicine、Biodanzi を使用することもできますが、お気に入りの音楽をオンにして、そのリズムに合わせて動くだけでも十分です。 この踊りは心も体も癒してくれます。

日記をつける

毎日、どんな動機でも、どんな気分でも、感じたことをすべて書き留めてください。 検閲や制限なしに、自分の考え、言葉、感情が自分の中を流れていくようにしてください。 そして同時に自分自身にも優しくなってください。筋肉の緊張は内なる批判と脆弱性を深めます。 書いて自分を親友のように扱ってください。 書かれた内容に戻ることは可能ですが、しばらくしてから戻るか、まったく戻らないことをお勧めします。 書かれたページを厳粛に燃やすことができます。 この練習で最も重要なことは、単純に書くことです。頭から行き詰まった考えや信念を取り除き、湧き上がる感情に名前を付け、過去の出来事を自分の視点から説明します。

ヨガやその他の軽いストレッチを取り入れてください。

ストレッチは体の緊張を和らげるのに役立ちます。 定期的に練習すると、体の可動範囲が驚くほど広がります。 筋肉の静けさは心と体の静けさにつながります。

自然の中で深呼吸してください

もちろん、呼吸を深めることは、どこでも、どんな状況でも行うことができます。 体内の酸素が多ければ多いほど、筋肉はよりリラックスし、心の平安が得られます。 自然は私たちの神経系を落ち着かせ、筋肉を弛緩させ、思考の流れを遅くし、私たちを感謝、喜び、愛で満たしてくれます。 森、牧草地、山、海沿い、その他の自然の貯水池の中をたくさん歩きましょう。 裸足で歩き、木々に寄り添い、景色を眺め、香りに満ちたおいしい空気を吸い込み、自分の中と周りの生命の流れを感じてください。

アートセラピー

アートを通じて自分の好きな自己表現の形を見つけて、できるだけ頻繁に実践してください。 それは、絵を描く、絵を描く、歌う、楽器を演奏する、踊る、詩や歌や物語を書く、木彫り、工芸などです。 これらのアクティビティはすべて創造性を呼び起こし、ゲームプレイを引き起こし、現在に集中し、感情、価値観、態度、思考を自由に表現できるようにします。

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